Randevu ve Bilgi için

Mola Psikoloji

Meşrutiyet Mah. Hrant Dink Sok. Saadet Apt. No:12 K:3 D:6

Osmanbey – Şişli / İstanbul

Randevu ve Bilgi için

Erkam Ünal – DoktorTakvimi.com

SORUNUZ VAR MI?

İleti kutusunu doldurarak sorularınızı iletebilirsiniz.

Son Yazılar

Hasta Olmadan Hasta Olmak

FİZİKSEL HASTALIK KRİZLERİNİN PSİKOLOJİK ETKİLERİ Bu yazıda fiziksel hastalık tanısı…

Yetişkinlerde Yaygın Anksiyete: “Belirsizliğe Dayanamıyorum”

“Geçmişimin bana neler hazırladığını bilmiyorum”(Abdülhak Ebî Reydâ) “Geleceğiminde.” “Anksiyetem geldi!” Cafcaflı…

Obsesif Kompulsif Bozuklukta Düşünce İçeriği Nasıldır?

Bu yazı size takıntı (obsesif-kompulsif bozukluk) rahatsızlığının zihinsel mekanizması hakkında bilgi…

psikologerkamunal

Benliğin giderek daha karmaşık hale gelerek bü

Benliğin giderek daha karmaşık hale gelerek büyüdüğü söylenebilir.

Karmaşıklık, iki geniş psikolojik sürecin sonucudur: Farklılaşma ve bütünleşme. Farklılaşma eşsizliğe, kişinin kendini başkalarından ayırmasına doğru bir harekettir.

Bütünleşme ise tam tersidir; başka insanlarla, benliğin ötesindeki fikirlerle ve şeylerle bir olmayı gösterir. Sağlıklı benlik, bu iki karşıt hali birleştirmeyi başaran benliktir.

Yani sağlıklı benlik kendine özgü, özerk parçalarını bütünle birleştirebilmiştir. Kendine özgü parçalar, bütün ile kaynaşmazsa, farklılaşmış bir sistem akıl karıştırıcı bir keşmekeş haline gelebilir. Kendine özgü ve bütüne adapte bir benlik mutluluk verir.

#Yabancılık #Kimlik #Psikoloji #KişiselGelişim #DuygusalZeka #BenlikSaygısı #Farkındalık #ZihinselSağlık #KişiselEvrim #Psikolojikİyileşme

Haz, yaşam kalitesinin önemli bir unsurudur, ama

Haz, yaşam kalitesinin önemli bir unsurudur, ama kendi başına mutluluk vermez. Uyumak, dinlenmek, yemek yemek ve cinsellik, bize, yenileyici ve dengeleyici yaşantılar sunar.

Bu yaşantılar, bedenin gereksinimleri sağlar, ihtiyaç karşılandıkça psikolojik ihtiyaçların temini için uygun bir zemin hazırlanır. Ancak bedensel ihtiyaçları karşılamak psikolojik büyüme sağlamaz.

Benliğe karmaşıklık kazandırmaz. Kendine Haz, düzenin korunmasına yardım eder, ancak kendi başına, benlikte yeni bir düzen oluşturmaz.

Zevkin belirleyici özelliği, yenilik duygusuyla, başarı duygusuyla ilerlemesidir. Kişinin yeteneklerini esneten bir tenis maçı yapması eğlencelidir; tıpkı, olayları yeni bir ışık altında görmemizi sağlayan bir kitap okumak gibi; tıpkı, aklımızda olduğunu bilmediğimiz fikirleri dile getirmemize olanak veren bir sohbete katılmak gibi.

Bu yaşantıların hiçbiri, yaşantı anında bize özel bir haz vermeyebilir ama sonrasında onları düşünür ve "Bu gerçekten eğlenceliydi" deriz. Aynı şeyi yeniden yaşamayı dileriz. Eğlenceli bir olaydan sonra, değiştiğimizi, benliğimizin büyüdüğünü biliriz: Bir açıdan, bu olayın ardından daha karmaşık olmuşuzdur. Karmaşıklık bizi daha biz yapar.

#Yabancılık #Kimlik #Psikoloji #KişiselGelişim #DuygusalZeka #BenlikSaygısı #Farkındalık #ZihinselSağlık #KişiselEvrim #Psikolojikİyileşme

Asıl olan, yalnızca durumun sunduğu "gerçek" z

Asıl olan, yalnızca durumun sunduğu "gerçek" zorluklar değil, kişinin farkına vardığı zorluklardır. Nasıl hissettiğimizi, gerçekte sahip olduğumuz becerilerden çok, sahip olduğumuzu düşündüğümüz beceriler de belirler.

Bir insan, bir dağın zirvesine çıkmanın zorluklarına yanıt verirken, bir müzik parçasını çalmayı öğrenme fırsatına kayıtsız kalabilir; bir başkası, müziği öğrenme fırsatının üzerine atlarken, dağı umursamayabilir.

Nesnel koşullardan daha çok o nesnel koşulla ilgili anlamlar ve duygular etkinliğinin belli bir anında kendimizi nasıl hissettiğimiz daha çok etkiler. Yapılan şeylerin kendi zorluğundan ziyade bizim için anlamlı olup olmaması önem arz eder. Anlamsız etkinliklerin zorlukları daha zorlayıcı olur. Her şeyde anlam bulunamayabilir ama anlam katma becerisi ve tercihi bize aittir.

#Yabancılık #Kimlik #Psikoloji #KişiselGelişim #DuygusalZeka #BenlikSaygısı #Farkındalık #ZihinselSağlık #KişiselEvrim #Psikolojikİyileşme

İnsanların özgür olmak ve kendi yaşamlarını

İnsanların özgür olmak ve kendi yaşamlarını denetlemek için ne yapmaları gerektiğini binlerce yıldır bildikleri doğruysa, neden bu yönde ilerleme göstermediklerini merak edebiliriz.

Mutluluğumuza engel olan şeylerle yüzleşmekte neden zorlanırız? Bu başarısızlığa en az iki iyi açıklama getirilebiliriz. İlk olarak, kişinin bilinci özgürleştirmek için gereksinim duyduğu bilgi ya da bilgelik, birikimle gelişen türden değildir. Bir formülle özetlenemez, ezberlenip düzenli olarak uygulanamaz.

Olgun bir politik yargı ya da incelmiş bir estetik duygusu benzeri, öteki karmaşık uzmanlık alanlarında olduğu gibi bu da, kuşaklar boyunca her bir bireyin deneme yanılma yoluyla, yaşayarak öğrenmesi gereken kişisel bir şeydir. İkinci olarak, bilincin nasıl denetleneceği bilgisi, kültürel bağlam her değiştiğinde yeniden oluşturulmalıdır.

Mistiklerin, Sufilerin, değerli yogilerin ya da Zen ustalarının bilgeliği, kendi zamanlarında mükemmel olabilir ve onların zamanınıda ve onların kültüründe yaşıyor olsak bizim için de en iyisi olabilirdi. Fakat kendi zamanımıza , kendi bağlamımıza özgü olmak zorundadır.

#HayatıSev #SağlıklıDüşünce #KendiniSev #ÖzDeğer #SevgiyleYaşa #PozitifDüşünce #İçHuzur #MutluOl #KendineDeğerVer #SevgiyleGüçlen

İçimizde hissettiğimiz her şeyi doğamızın g

İçimizde hissettiğimiz her şeyi doğamızın gerçek sesi olarak kabul etmemizin son zamanlarda moda haline gelmiş olmasıdır. Günümüzde pek çok insanın güvendiği tek otorite içgüdülerdir. Bir şey insana kendini iyi hissettiriyorsa, doğal ve kendiliğinden geliyorsa, doğru olmalıdır.

Ancak, genetik ve toplumsal yönergelerin önerilerini sorgusuz sualsiz kabul ettiğimizde, bilincimizin denetiminden vazgeçer ve kendi dışımızdaki güçlerin zavallı oyuncakları oluveriririz.

Çünkü iç sesimiz büyüdüğümüz evin, geçtiğimiz yolların, sahip olduğumuz hikayenin, bugünlere gelene dek duyduğumuz bir bir çok şeyin etkisiyle var olan bir ses. Tamamen bize ait değil, bizimle bar olmuş çoklu bir dış ses. İç sesimiz yüksek perdeden konuşurken kendi sesimizi duymayı, dinlemeyi, kulak vermeyi öğrenmemiz gerekecek.

#HayatıSev #SağlıklıDüşünce #KendiniSev #ÖzDeğer #SevgiyleYaşa #PozitifDüşünce #İçHuzur #MutluOl #KendineDeğerVer #SevgiyleGüçlen

Büyürken bizi, yaşamlarımızda en önemli şey

Büyürken bizi, yaşamlarımızda en önemli şeyin gelecekte olacaklar olduğuna inandırıyorlar. Anne babalar, çocuklarına şimdi iyi alışkanlıklar edinirlerse, gelecekte rahat edeceklerini öğretiyorlar. Öğretmenler, öğrencileri, o sıkıcı derslerin ileride, çocuklar iş ararken işlerine yarayacağına ikna ediyorlar. Şirketin yöneticisi çalışanlara, sabırlı olup çok çalşmalarını, çünkü böyle yaparlarsa bir gün yöneticiliğe terfi edeceklerini söylüyor. ilerlemek için verdiğimiz uzun mücadelenin sonunda, bizi altın emeklilik yılları bekliyor.

Tam da bugün aksi bir eylemde bulunursak gelecek on yıllar ipotek altına alınıyor endişesini kapılmaktan kendimizi tutamıyoruz. Rarlph Waldo Emerson'un bir zamanlar dediği gibi , "Her zaman yaşamaya ve hazırlanıyor, ama hiç yaşamıyoruz."

#HayatıSev #SağlıklıDüşünce #KendiniSev #ÖzDeğer #SevgiyleYaşa #PozitifDüşünce #İçHuzur #MutluOl #KendineDeğerVer #SevgiyleGüçlen

Modern yaşamın kaygılarının ve üzüntülerin

Modern yaşamın kaygılarının ve üzüntülerinin üstesinden gelmek için bireylerin toplumsal çevreden, yalnızca o çevrenin ödüllerine ve cezalarına tepki vermeyecek ölçüde bağımsız olmaları gerekir. Böyle bir özerkliğe ulaşmak için kişi, kendi kendini ödüllendirmeyi öğrenmelidir.

Dışsal koşullar her ne olursa olsun, zevk ve amaç bulma yeteneğini geliştirmelidir. Bu işi yapmak, söylemekten hem daha kolay, hem de daha zordur: Daha kolaydır, çünkü bunu yapmak yalnızca ve yalnızca kişinin kendi elindedir; daha zordur, çünkü bu herhangi bir zamana görece az bulunan, daha da ender olan bir disiplin ve azim gerektirir. Yalnız kaldığımız zaman bile, toplum, cep telefonumuzda yanı başımızda olmaya devam ediyor.

#HayatıSev #SağlıklıDüşünce #KendiniSev #ÖzDeğer #SevgiyleYaşa #PozitifDüşünce #İçHuzur #MutluOl #KendineDeğerVer #SevgiyleGüçlen

J.S. Mili, ''Kendinize mutlu olup olmadığınızı sorun, mutluluğunuz sona erer'' demiş. Anin içinde akışta olmak ile anda olmaya çalışmak arasında ki nüansı da tarif eden bir özet gibi.

Kendine, kendine içine dönüp bakmak ile kendini uzun uzun gereğinden fazla analiz etmek farklı uğraşlardır. Duygularımızı fark etmek ile duygularımızı analiz etmek ayrımını da karıştırmakta çok kolay. Karıştığı takdirde duygularımızı kendisini yaşamak da zorlaşıyor.

Gereğinden fazla anda olma çabası, kendini analiz etme hali, duygularımızı sorgulama süreci boşuna bit uğraşa dönebilir. Anın içinde olmaktan, kendini tanımaktan, duyguları fark edip söylediklerini anlamaktan bizi uzaklaştırabilir.

Anda olmak, kendini tanımak, duyguları fark etmek için giriştiğimiz yollar problem haline gelebilir.

Kendine bakmak, duygularınızı anlamak için “Şu an nasıl hissediyorum?” diye sormak yeterli olurken; Kendini gereğinden fazla analiz etme, duygularımızı sorgulama süreci “şimdi mutlu muyum? Neden mutlu değilim? Sorunum ne?” ile domino taşı etkisinde başlayabilir.

Şu an nasıl hissediyorsunuz?

#HayatıSev #SağlıklıDüşünce #KendiniSev #ÖzDeğer #SevgiyleYaşa #PozitifDüşünce #İçHuzur #MutluOl #KendineDeğerVer #SevgiyleGüçlen

Daha fazla gör... Instagram'da Takip Edin!