Sayılarla Psikoloji

Depresyon, Gönül Yorgunluğu

"...eskiden Anadolu’da ‘gönül yorgunluğu’ derlermiş depresyona." Kaan Murat YANIK …

Son Yazılar

Hasta Olmadan Hasta Olmak

Bu yazıda…

Yetişkinlerde Yaygın Anksiyete: “Belirsizliğe Dayanamıyorum”

“Geçmişimin bana neler hazırladığını bilmiyorum” (Abdülhak…

Obsesif Kompulsif Bozuklukta Düşünce İçeriği Nasıldır?

Bu yazı size takıntı (obsesif-kompulsif…

psikologerkamunal

Doyum ve olgunluk tamamen ayrı şeyler değildir.

Doyum ve olgunluk tamamen ayrı şeyler değildir. Bir bütündür. Haz ve acı birbirinden büsbütün farklı ve uzak değildir. Acıya panzehir olarak hazzı kullanmak kafa karışıklığına yol açar. Çünkü acıdan kaçmak acının öğreticiliğini de ıskalamamıza neden olur. İnsa, acı ve zorluklardan insanî hasletleri öğrenir ve insanca yaşar. Haliyle acıdan kaçmak iyi olmayı, iyiliğe varmayı zorlaştırır. İyilikten uzak kalınca zengin, dolu ve anlamlı bir yaşamın da uzağına düşeriz. Mutlu olmak adına haz peşinde koşan ama doymayan bir hâlet-i ruhiyeye bürünürüz. Mutlu olmak olmak için harcanan çaba hem doyumu hem de iyi bir insan olmayı engeller.
🌀
Ha keza değer verdiğimiz şeyler uğruna sadece acı çekmek de, mutluluktan uzaklaştırır. Doyumdan nasiplenmemiş kimse olgunluğa ulaşamaz. Mutluluğu doya döke yaşayamamış kimseler beklenmedik anda yıkıcı olabilir, umulmadık bir anda etrafını yerle yeksan edebilir.
🌀
Mutlu olmak adına yapılan tüm girişimler bizi elbette mutlu yapmaz. Mutlu olmak adına yapılan tüm bu girişimler bizi tabii ki bencil ya da zevk düşkünü de yapmaz. Mutlu olmak adına yapılan tüm girişimler iyilik halimizi güçlü ve devamlı hale getirmeyebilir ama uygun dozda zevk, bizi yaşamın zorluklarına karşı koruyabilir.
🌀
Özetle; kendi çıkarımızı düşünmeden mutluluğa varamayız. İyilik ise başkasına faydalı olmayı gerektirir. Başkasına iyi olmak için önce “iyi” olmalıyız. Ruhumuz doymadan olgunluğa ulaşamayız.

🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀

#acı #mutluluk #olgunluk

Dünya, içerisinde her şeyi barındıracak kadar

Dünya, içerisinde her şeyi barındıracak kadar büyük. Bir yerlerde savaş da var bir yerlerde barış da. Savaş sanatı diye bir şey var fakat maalesef ondan daha ustalık ve insanlık gerektiren barış sanatı aynı ölçüde yok.
🕊
Barış için yürek, medeni cesaret, sanatsal motivasyon, vicdani zeka, disiplinli tutarlılık gerektiğini fark edemiyoruz. Barış için ön koşulun savaş değil bu meziyetler olduğunu göz ardı ediyoruz.
🕊
Barış sanatının zanaatkarı olmak; sabah şekeri, sevgi pıtırcığı, akıllanmaz bir iyimser olmak olmadığı gibi barışı sağlamak adına savaşçı olmak da gerekmez. Barışçıl olmak, savaşçıdan daha zeki, daha sabırlı, daha mütevazı, daha bilge, daha cömert, daha eşitlikçi, daha görgülü, daha dayanıklı, daha özgüvenli olmayı, bağırmadan konuşmayı, durmadan anlatmayı gerektirir. Gaddarlığa eyvallah etmemektir. Şiddetin her biçimine sıfır tolerans göstermektir. Cahilliğe tav olmamaktır. Dedikoduya, asparagasa prim vermemektir. Barışçıl olmak pasif olmak değildir. Mazeretlerle, gerekçelerle insan onuruna aykırı her davranışı açıklama girişimine müsade etmemektir.
🕊
İnsan hakları, kadın hakları, çocuk hakları sadece bize, bize ait olana, bize ait olduğunu düşündüğümüz değerlere, bizim insanımıza, bizim kadınımıza, bizim çocuğumuza ait değildir. Barışçıl olmak dünyanın neresinde bir hak ihlali varsa mağdurun yanında olmayı, hakkını savunmayı, acısını dillendirmeyin gerektirir.
🕊
Hiç bir menfaat, hiç bir görüş, hiç bir siyaset, hiç bir politika tek bir yaşamdan üstün olamaz.

🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🕊

#palestine #barış

Vardır bir hayır. Olumlu düşünmeye çalış.

Vardır bir hayır.
Olumlu düşünmeye çalış.
Yapman gereken şu.
Bir de bence şunu dene.
Hayatına devam et.
Artık bunları geride bırakmalısın.
Metin ol.
Gülümse.
Biraz kafanı dağıtmak sana iyi gelir.
Göreceksin her şey güzel olacak.
🌀
Bu sözleri bir şekilde duyarız ama esenlik bulmayız. Annelerimiz, bize annelik yapanlar tüm bunlar ve bunlara benzer sözler yerine daha çok içten bir kucaklamayla, anlaşılmayla, paylaşmayla, berbat geçen günün akşamında beklemediğimiz bir anda sevdiğimiz bir yemekle, ağlayacak bir omuzla, hatta birlikte ağlamakla, eksilmeyen iyi dileklerle, dualarla bizi karşılar. İşte tüm bunlar bize ferahlık verir. Biliriz ki anlıyor. Biliriz ki yanımızda.
🌀
Annelik sorun çözmek değil, orada olmaktır. Düşmemizi engellemek değil, düştüğümüzde yanımızda olmaktır. Annelik yol açmak değil birlikte yürümektir.
🌀
Annelik kelimlere sığmaz biliyorum, annelik şefkatin vücut bulmuş halidir.
🌀
Şefkatin ana yurdu olan annelerimizin ve annelik yapanlarımızın anneler günü kutlu olsun.

🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀

#anne #şefkat

Başkalarının “kimliklerine” bakarak kişili

Başkalarının “kimliklerine” bakarak kişiliklerini yorumlamak toplumsal bütünlüğü zedeler. Bu bireylerin de özgürlüğüne müdahaledir.

🌀

Özgürlük derken, serbest olmaktan ziyade aslında mahremiyeti kastediyorum. Özerkliğe, özelliğe ve farklılığa müsade etmekten bahsediyorum. Sadece kimliğe odaklanmak; zıtlaşmalara, tartışmalara, çatışmalara ve ayrışmalara sebep olur. Politik, dini, cinsel ve dünya görüşü bazında çoğunluğun taşıdığı kimlikler diğerleri üzerinde baskı kurma mühürü haline gelebilir. Çoğunluğun baskısı olgunlaşan mübah ve meşru hale gelen psikolojik bir şiddete dönüşür. Hayatı birbirimize zehir etmeye başlarız. Bu kendiliğinden beliren bir yol olur.

🌀

Ya da kimliklerimizin farklılığına çeşitlilik olarak bakıp hayatı birbirimiz için kolaylaştırır, yaşanır hale getiririz. Bu da ancak aktif çaba ile gideceğimiz bir yol olur.

🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀

#dayanışma #ramazan #şefkat #kabul

Dilimize yapışmış kalıplar usulca benliğimiz

Dilimize yapışmış kalıplar usulca benliğimizi kalıba döküyor. Zihnimiz kalıp ustası gibi. “Kendimizle barışık olmak” bu kalıp yargılardan biri.
🌀
Kendisiyle barışmak kendini, kendine ait parçaları reddetmek değil, kabul etmektir. Kendisiyle barışık olmak beklemek değil, yürümektir. Kendisiyle barışmak hazırda olan savaşlara son vermektir.
🌀
Çünkü barış savaştan üstündür. Hatta barış zaferden de üstündür. Barış sadece askerî veya siyasi bir tutum değil. Gündelik hayatımızın bir çok alanında barışın değil savaşın, savaşıp kazanmanın ön planda olduğunu farklı farklı alanlarda yaşıyoruz: Eğitim, ticaret, iletişim, aşk, din, ulaşım, giyim, barınma, spor... her alanda bir nispet yapma, öne geçme, üste çıkma, kazanma, taktik, teknik mücadelesi yok mu?
🌀
Başkalarını geride bırakmadan, zarara uğratmadan, ezmeden bir iş başarılabilmek mümkün değil mi? Kazanmanın sadece yıkmakla değil yapmakla olan bir yolu bulunamaz mı?
Gönüller fethetmek değil, gönül vermek de esaslı bir seçenek olamaz mi?
🌀
“Dünya barışı” istememizde barışın, zaferden daha doyurucu, daha değerli ve vazgeçilmez olması esas etken değil mi? O halde iç dünyamızda da zaferden çok barışı aramamız gerekmez mi?
🌀
Barışın için kazanmak ön koşul değil. Kendimizle barışmak kazanmamız gereken bir meziyet değil öğrenmemiz gereken bir beceri. İç dünyamızda da kazanmadan barış içinde yaşamayı öğrenmek temennisiyle.

🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀
#kendimeküsmedim #erkamünal

#Repost @kdtd_online with @get_repost ・・・ He

#Repost @kdtd_online with @get_repost
・・・
Herkese Günaydın!🌿
Ve canlı yayın söyleşimize son 2 gün📣
🌿19 Mart Cuma akşamı saat 21.30’da @kdtd_online Instagram hesabımız üzerinden gerçekleştireceğimiz “ÖĞRENCİLİKTEN KLİNİSYENLİĞE” konu başlıklı canlı yayın söyleşimize bu hafta da derneğimiz yönetim kurulu genç psikolog üyelerimizle devam ediyoruz.
🌿Kognitif Davranış Terapileri Derneği yönetim kurulu genç psikolog üyelerinden Psk. Berk Kalkan @psk.berkkalkan ve Psk. Erkam Ünal’ın @psikologerkamunal konuşmacı olacağı , Psk. Irmak Uzun @pskirmakuzun moderatörlüğünde gerçekleştirilecek bu haftaki canlı yayın söyleşimizde, konuşmacılarımız kendi mesleki yolculuklarını anlatırken, henüz ruh sağlığı alanına yeni adım atmış veya bu yolculuğa çıkmaya hazırlanan meslektaş ve meslektaş adaylarının da zihinlerindeki olası soruları cevaplıyor olacaklar.
🌿Biz şimdiden saatleriniz hazırlamaya başlayın deriz.
🌿Keyifli seyirler diler, cuma akşamı görüşmek üzere sağlık ve keyif dolu bir gün dileriz.
.

.

.
#psychology #psychologist #psikoloji #psikolojikdanışmanlık #zoom #student #career #ruhsağlığı #bdteğitimi #bdt #cbt #kdt #instagram #instalike #instagood #instadaily #online #canliyayin #therapy #therapist #act #bilişseldavranışçıterapi

İyiye, iyi olana sadece “yanlışlar üzerine” giderek gidilmez.
İyiye sadece yanlışları konuşarak gidilmez. İyiye eleştirerek gidilmez.
İyiye yargılayarak gidilmez.
İyiye suçlayarak gidilmez.
İyiye nasihat ederek gidilmez.
İyiye akıl vererek gidilmez.
İyiye ders vererek gidilmez.
İyiye ahkam keserek gidilmez.
İyiye doğru bilerek, doğru bildiğini göstermek gidilmez.
İyiye kendi doğru yolunu tek yön tabelası ile sunarak da gidilmez.

🌀

İnsanı ilgilendiren konular ele alınırken şefkat olmazsa insanî bir yaklaşım olamaz. İnsanı ilgilendiren konular şefkatle ve nezaketle ele alınırsa iyiye gitmek için hazır olunabilinir. Kalbimizi kıran, kırılgan konuları kalp kırarak konuşamayız.

🌀

Sözlerim başkası ile başkasının iyiliği ile ilgili değil. Önce kendimiz ile ilişkimizle ilgili. Kendi iyiliğimiz için kendimize nazik yaklaşmamız ile ilgili.

Yargılamanın olduğu yerde şefkat olmaz. Şefkatin olmadığı yerde de anlayıştan bahsetmek mümkün değildir. Ancak anladığımız, anlayışla karşıladığımız takdirde müdahale edebiliriz.

🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀

#nezaket #şefkat #iyi

Kötülük hep var. Vardı ve bundan sonra da hep

Kötülük hep var.
Vardı ve bundan sonra da hep olacak; dünya yeterince kötü bir yer. Yaşamın bu yüzüyle karşılaştıkça dünyaya, insana ve geleceğe olan inancımız günden güne zedeleniyor. Umudumuz kayboluyor. Hevesimiz kırılıyor. Yaşanılan acıların müsebbihi olmuş kişilere, şeylere kızıyoruz. Kaybolmuş, kırgın ve kızgın bir halde hayata devam ediyoruz.

🌀

İyilik de hep var.
Vardı ve bundan sonra da hep olacak.
Kötülük var diye iyi olmayı, iyiliklerle uğraşmayı bırakamayız. Kötülüklere kızarak sakinlikten ödün veremeyiz. Kötülüklere kırılıp inşa edilmiş olan, edilmeye çalışılan tüm çabalara sırt çeviremeyiz. Umutlar tükendiğinde de iyiliğin rotasından ayrılmak zorunda da değiliz.

🌀

Kötülük ve iyilik hep var. Vardı ve bundan sonra da olacak. Dünya yeterince kötü ve dünya yeterince iyi bir yer. Dünyanın halet-i ruhiyesini baştan sona iyi yapamayabiliriz belki ama iyilik rotasında olup eylemelerimizi değiştirebiliriz.

🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀

#kötülük #iyilik #eylem

Daha fazla gör... Instagram\'da Takip Edin!