Terapi Notları

Hastalık Kavramı Yoktur

[vc_custom_heading text="``Sizin tecrübeli…

ÖNCE VELİLER OKUSUN!

Okula uyum sağlama sürecinde okumaya ebeveynler…

Neden ben değil de o? Benim neyim eksik?

Bazılarının elde ettiği başarıları ve yakaladıkları fırsatları duyduğunuzda “Neden ben…

“Bu acı geçer mi?”

Hayatımızı düzgün akışında ilerlerken aniden meydana gelen, yaşamımızı alt üst…

Son Yazılar

Hasta Olmadan Hasta Olmak

Bu yazıda…

Yetişkinlerde Yaygın Anksiyete: “Belirsizliğe Dayanamıyorum”

“Geçmişimin bana neler hazırladığını bilmiyorum” (Abdülhak…

Obsesif Kompulsif Bozuklukta Düşünce İçeriği Nasıldır?

Bu yazı size takıntı (obsesif-kompulsif…

psikologerkamunal

Peki “kavga” ile ilişkimizde tavrımız ne ol

Peki “kavga” ile ilişkimizde tavrımız ne olmalı?

Kavga mı diye çağıralım?

Tartışma mı diyelim?

Münakaşaya mı girelim?

Münazara mı yapalım?

Müteala mı edelim?

Müsamaha mı gösterelim?

Yoksa zaman zaman muhabbet mi edelim?

Önce “kavga” diye seslendiğimiz şeylerle ilişkimizde tavrımız nasıl olmalı?

🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀

#ilişkiler #çiftler #kelimeler #anlamlar

İnsan ne standardize ne de kategorize edilebilir.

İnsan ne standardize ne de kategorize edilebilir. Bunu bir kenara yazarak tanımlamaya çalışıyorum.

🌀

Modern zamanda daha çok iki tip insan var;
Birincisi koşar adım kendinden yani duygularından ve düşüncelerinden uzaklaşan ve hayatı hazır sunulmuş duygularla tahkim edenler.
İkincisi de kendinden yani duygu ve düşüncelerinden kendine bir ‘insan’ inşa etmeye çalışanlar.

🌀

İlk grup ne tam burada, ne de tam oradadır. Her daim yarım yamalak... Geçici duygulanmalar, mola yeri lokantaları gibi... İyi kötü bir tokluk hissi veriyor ama damakta bir tad, bir lezzet bırakmıyor.

🌀

İkinci grup gibi belki kendinden hiçbir yere gitmeyenler de var. Onlar da kendilerinde olmaktan kendilerini kaybediyorlar.

🌀

Duygu ve düşüncelerden kaçmak da duygu ve düşüncelerle bir arada olup yek pare olmak da aradığımız yaşama ulaşmaya tam anlamıyla yardımcı olmuyor.

🌀

Duygularla ve düşüncelerle beraber yaşamak metodolojik ama mekanik olmayacak bir yol. İyi bir ev sahibi nasıl çat kapı gelen tanrı misafirini ağırlamaya dikkat ediyorsa bize düşen de gelen her duygu ve düşünceyi incelikle buyur etmek, güzellikle ağırlamak ve her duygu ve düşüncenin kendi zamanına göre onlarla zarafetle vedalaşmaktır. Bu tutum hem ev sahibi hem de misafir için anlamlı, zengin ve dolu bir olacaktır.

#misafir

Doyum ve olgunluk tamamen ayrı şeyler değildir.

Doyum ve olgunluk tamamen ayrı şeyler değildir. Bir bütündür. Haz ve acı birbirinden büsbütün farklı ve uzak değildir. Acıya panzehir olarak hazzı kullanmak kafa karışıklığına yol açar. Çünkü acıdan kaçmak acının öğreticiliğini de ıskalamamıza neden olur. İnsa, acı ve zorluklardan insanî hasletleri öğrenir ve insanca yaşar. Haliyle acıdan kaçmak iyi olmayı, iyiliğe varmayı zorlaştırır. İyilikten uzak kalınca zengin, dolu ve anlamlı bir yaşamın da uzağına düşeriz. Mutlu olmak adına haz peşinde koşan ama doymayan bir hâlet-i ruhiyeye bürünürüz. Mutlu olmak olmak için harcanan çaba hem doyumu hem de iyi bir insan olmayı engeller.
🌀
Ha keza değer verdiğimiz şeyler uğruna sadece acı çekmek de, mutluluktan uzaklaştırır. Doyumdan nasiplenmemiş kimse olgunluğa ulaşamaz. Mutluluğu doya döke yaşayamamış kimseler beklenmedik anda yıkıcı olabilir, umulmadık bir anda etrafını yerle yeksan edebilir.
🌀
Mutlu olmak adına yapılan tüm girişimler bizi elbette mutlu yapmaz. Mutlu olmak adına yapılan tüm bu girişimler bizi tabii ki bencil ya da zevk düşkünü de yapmaz. Mutlu olmak adına yapılan tüm girişimler iyilik halimizi güçlü ve devamlı hale getirmeyebilir ama uygun dozda zevk, bizi yaşamın zorluklarına karşı koruyabilir.
🌀
Özetle; kendi çıkarımızı düşünmeden mutluluğa varamayız. İyilik ise başkasına faydalı olmayı gerektirir. Başkasına iyi olmak için önce “iyi” olmalıyız. Ruhumuz doymadan olgunluğa ulaşamayız.

🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀

#acı #mutluluk #olgunluk

Dünya, içerisinde her şeyi barındıracak kadar

Dünya, içerisinde her şeyi barındıracak kadar büyük. Bir yerlerde savaş da var bir yerlerde barış da. Savaş sanatı diye bir şey var fakat maalesef ondan daha ustalık ve insanlık gerektiren barış sanatı aynı ölçüde yok.
🕊
Barış için yürek, medeni cesaret, sanatsal motivasyon, vicdani zeka, disiplinli tutarlılık gerektiğini fark edemiyoruz. Barış için ön koşulun savaş değil bu meziyetler olduğunu göz ardı ediyoruz.
🕊
Barış sanatının zanaatkarı olmak; sabah şekeri, sevgi pıtırcığı, akıllanmaz bir iyimser olmak olmadığı gibi barışı sağlamak adına savaşçı olmak da gerekmez. Barışçıl olmak, savaşçıdan daha zeki, daha sabırlı, daha mütevazı, daha bilge, daha cömert, daha eşitlikçi, daha görgülü, daha dayanıklı, daha özgüvenli olmayı, bağırmadan konuşmayı, durmadan anlatmayı gerektirir. Gaddarlığa eyvallah etmemektir. Şiddetin her biçimine sıfır tolerans göstermektir. Cahilliğe tav olmamaktır. Dedikoduya, asparagasa prim vermemektir. Barışçıl olmak pasif olmak değildir. Mazeretlerle, gerekçelerle insan onuruna aykırı her davranışı açıklama girişimine müsade etmemektir.
🕊
İnsan hakları, kadın hakları, çocuk hakları sadece bize, bize ait olana, bize ait olduğunu düşündüğümüz değerlere, bizim insanımıza, bizim kadınımıza, bizim çocuğumuza ait değildir. Barışçıl olmak dünyanın neresinde bir hak ihlali varsa mağdurun yanında olmayı, hakkını savunmayı, acısını dillendirmeyin gerektirir.
🕊
Hiç bir menfaat, hiç bir görüş, hiç bir siyaset, hiç bir politika tek bir yaşamdan üstün olamaz.

🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🕊

#palestine #barış

Vardır bir hayır. Olumlu düşünmeye çalış.

Vardır bir hayır.
Olumlu düşünmeye çalış.
Yapman gereken şu.
Bir de bence şunu dene.
Hayatına devam et.
Artık bunları geride bırakmalısın.
Metin ol.
Gülümse.
Biraz kafanı dağıtmak sana iyi gelir.
Göreceksin her şey güzel olacak.
🌀
Bu sözleri bir şekilde duyarız ama esenlik bulmayız. Annelerimiz, bize annelik yapanlar tüm bunlar ve bunlara benzer sözler yerine daha çok içten bir kucaklamayla, anlaşılmayla, paylaşmayla, berbat geçen günün akşamında beklemediğimiz bir anda sevdiğimiz bir yemekle, ağlayacak bir omuzla, hatta birlikte ağlamakla, eksilmeyen iyi dileklerle, dualarla bizi karşılar. İşte tüm bunlar bize ferahlık verir. Biliriz ki anlıyor. Biliriz ki yanımızda.
🌀
Annelik sorun çözmek değil, orada olmaktır. Düşmemizi engellemek değil, düştüğümüzde yanımızda olmaktır. Annelik yol açmak değil birlikte yürümektir.
🌀
Annelik kelimlere sığmaz biliyorum, annelik şefkatin vücut bulmuş halidir.
🌀
Şefkatin ana yurdu olan annelerimizin ve annelik yapanlarımızın anneler günü kutlu olsun.

🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀

#anne #şefkat

Başkalarının “kimliklerine” bakarak kişili

Başkalarının “kimliklerine” bakarak kişiliklerini yorumlamak toplumsal bütünlüğü zedeler. Bu bireylerin de özgürlüğüne müdahaledir.

🌀

Özgürlük derken, serbest olmaktan ziyade aslında mahremiyeti kastediyorum. Özerkliğe, özelliğe ve farklılığa müsade etmekten bahsediyorum. Sadece kimliğe odaklanmak; zıtlaşmalara, tartışmalara, çatışmalara ve ayrışmalara sebep olur. Politik, dini, cinsel ve dünya görüşü bazında çoğunluğun taşıdığı kimlikler diğerleri üzerinde baskı kurma mühürü haline gelebilir. Çoğunluğun baskısı olgunlaşan mübah ve meşru hale gelen psikolojik bir şiddete dönüşür. Hayatı birbirimize zehir etmeye başlarız. Bu kendiliğinden beliren bir yol olur.

🌀

Ya da kimliklerimizin farklılığına çeşitlilik olarak bakıp hayatı birbirimiz için kolaylaştırır, yaşanır hale getiririz. Bu da ancak aktif çaba ile gideceğimiz bir yol olur.

🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀

#dayanışma #ramazan #şefkat #kabul

Dilimize yapışmış kalıplar usulca benliğimiz

Dilimize yapışmış kalıplar usulca benliğimizi kalıba döküyor. Zihnimiz kalıp ustası gibi. “Kendimizle barışık olmak” bu kalıp yargılardan biri.
🌀
Kendisiyle barışmak kendini, kendine ait parçaları reddetmek değil, kabul etmektir. Kendisiyle barışık olmak beklemek değil, yürümektir. Kendisiyle barışmak hazırda olan savaşlara son vermektir.
🌀
Çünkü barış savaştan üstündür. Hatta barış zaferden de üstündür. Barış sadece askerî veya siyasi bir tutum değil. Gündelik hayatımızın bir çok alanında barışın değil savaşın, savaşıp kazanmanın ön planda olduğunu farklı farklı alanlarda yaşıyoruz: Eğitim, ticaret, iletişim, aşk, din, ulaşım, giyim, barınma, spor... her alanda bir nispet yapma, öne geçme, üste çıkma, kazanma, taktik, teknik mücadelesi yok mu?
🌀
Başkalarını geride bırakmadan, zarara uğratmadan, ezmeden bir iş başarılabilmek mümkün değil mi? Kazanmanın sadece yıkmakla değil yapmakla olan bir yolu bulunamaz mı?
Gönüller fethetmek değil, gönül vermek de esaslı bir seçenek olamaz mi?
🌀
“Dünya barışı” istememizde barışın, zaferden daha doyurucu, daha değerli ve vazgeçilmez olması esas etken değil mi? O halde iç dünyamızda da zaferden çok barışı aramamız gerekmez mi?
🌀
Barışın için kazanmak ön koşul değil. Kendimizle barışmak kazanmamız gereken bir meziyet değil öğrenmemiz gereken bir beceri. İç dünyamızda da kazanmadan barış içinde yaşamayı öğrenmek temennisiyle.

🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀
#kendimeküsmedim #erkamünal

#Repost @kdtd_online with @get_repost ・・・ He

#Repost @kdtd_online with @get_repost
・・・
Herkese Günaydın!🌿
Ve canlı yayın söyleşimize son 2 gün📣
🌿19 Mart Cuma akşamı saat 21.30’da @kdtd_online Instagram hesabımız üzerinden gerçekleştireceğimiz “ÖĞRENCİLİKTEN KLİNİSYENLİĞE” konu başlıklı canlı yayın söyleşimize bu hafta da derneğimiz yönetim kurulu genç psikolog üyelerimizle devam ediyoruz.
🌿Kognitif Davranış Terapileri Derneği yönetim kurulu genç psikolog üyelerinden Psk. Berk Kalkan @psk.berkkalkan ve Psk. Erkam Ünal’ın @psikologerkamunal konuşmacı olacağı , Psk. Irmak Uzun @pskirmakuzun moderatörlüğünde gerçekleştirilecek bu haftaki canlı yayın söyleşimizde, konuşmacılarımız kendi mesleki yolculuklarını anlatırken, henüz ruh sağlığı alanına yeni adım atmış veya bu yolculuğa çıkmaya hazırlanan meslektaş ve meslektaş adaylarının da zihinlerindeki olası soruları cevaplıyor olacaklar.
🌿Biz şimdiden saatleriniz hazırlamaya başlayın deriz.
🌿Keyifli seyirler diler, cuma akşamı görüşmek üzere sağlık ve keyif dolu bir gün dileriz.
.

.

.
#psychology #psychologist #psikoloji #psikolojikdanışmanlık #zoom #student #career #ruhsağlığı #bdteğitimi #bdt #cbt #kdt #instagram #instalike #instagood #instadaily #online #canliyayin #therapy #therapist #act #bilişseldavranışçıterapi

Daha fazla gör... Instagram\'da Takip Edin!