İletişim

Mola Danışmanlık
Meşrutiyet mah. Halaskargazi Cad. Hırant Dink sok. Saadet Apt. No:12 K:3 D:6 Osmanbey – Şişli / İstanbul
(Osmanbey metrosu Rumeli çıkışı Anadolu bank sokağı girişinden sonraki ilk sol)

Telefon: 0553 703 97 96

Erkam Ünal – DoktorTakvimi.com

Son Yazılar

Yetişkinlerde Yaygın Anksiyete: “Belirsizliğe Dayanamıyorum”

“Geçmişimin bana neler hazırladığını bilmiyorum” (Abdülhak…

Obsesif Kompulsif Bozuklukta Düşünce İçeriği Nasıldır?

Bu yazı size takıntı (obsesif-kompulsif…

tAkınTILı deĞiLiM!

Bu yazı size takıntı rahatsızlığı konusunda size…

psikologerkamunal

“Nefret ediyorsan, yenilmişsindir” diyor Kon

“Nefret ediyorsan, yenilmişsindir” diyor Konfüçyüs. Nefretinin farkında olmadan yenilginin de farkında olmak mümkün olmaz. Tek çıkış yolu kalır; biriken öfke ve nefretin haklılığına dönük mazeretlerin getirdiği anlık rahatlama hezeyanları.
🌀
Dünyada birçok kötülük var, evet. Hayat soruları da buradan soruyor zaten. Esasen “İnsanlık sınavını” ciddiye alan bir insan için içindeki iyiliği ve sevme kabiliyetini kaybetmekten daha büyük bir yenilgi yok.
🌀
Kaybediyoruz. Öfkenin, nefretin, kinin, düşmanlığın, hasetin, kör karşıtlığın içimizde kol gezmesine mani olmadığımız, bunun farkına varamadığımız için sevme kabiliyetimizi de günden güne kaybediyoruz. Bu, başkalarının bize yapabileceği bir şey değil; bunu insan ancak kendisine yapabilir. “Kendinden nefret edenin bir başkasını sevmesi olanaksızdır” diyor Carl Gustav Jung.
🌀
Mağdurun kim olduğuna bakmaksızın insan olması tek referans olduğunda en iyi başlangıç noktasını mesken olarak tutabiliriz.
🌀
Bugün kadına yönelik şiddetle mücadele günü. Sadece kadına değil, insana, hayvana, doğaya yani akla gelebilecek her türlü şiddete karşı mücadele günü. Nefret yenilgilerini mazaretlerle bertaraf etmenin beyhude çabası yerine nefreti ve nefret söylemlerini ortadan kaldırma, sevgi ve şefkatin savunucusu olma günü olsun.

🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀

#kadinasiddetehayir #şiddet #şefkat #sevgi #nefret

Yine sabah oluyor, gün başlıyor. Güneş he

Yine sabah oluyor, gün başlıyor. Güneş her sabaha aynı ufuktan sana bakıyor.

Yine sabah oluyor, aslında sen güneşi karşılıyorsun. Onu “seviyorum” ya da “nefret ediyorum” diye karşılayan daima sensin.
🌀
Sanıyoruz ki içimizde öfkeyi, kederi, sevinci uyandıran başkalarının yaptıkları şeyler, başkalarının söyledikleri sözler. Hayır. Dilimiz kalbimize laf sokuyor. Dilimiz kalbimize çomak sokuyor, burnunu sokuyor, akıl sokuyor.
🌀
“Ağlamak kötüdür” diyen dilimiz, kalbimize hüzünle korku salıyor. “Korkacak bir şey yok!” diyen de “artık mutlu olmalısın!” diyen de kendisi.
🌀
Emirler yağdırıyor etrafına;
“Ağlama!”
“Korkma!”
“Kaygılanma!”
“Güçlü ol.”
“Cesur ol.”
“Rahat ol.”
“Mutlu ol.”
🌀
Dilimiz hislerimizle dışımıza akıyor. Dilimiz hayatın suyuna karışıyor. Hayat usul usul dilimizdekilerin kendisi oluyor. Hayat suyu dilimizle bulanıklaşıyor. Ağlamak kederin değil, korkunun emaresi oluyor.
🌀
Hayır dilimiz nasıl kalbimizin başını belaya sokuyor demiyorum. Dilimizin nasıl da kalbimize tesir ettiğini anlatmaya çalışıyorum. Duyguların ifadesi öncelikle dilimizde nasıl da şekilleniyor ve bizi şekillendiriyor.
🌀
Kendi zırhının içinde mahsur kalmış bir şövalye gibiyiz. Dünyayı tanımladığımız şeyin himayesindeyiz.
Dilimizi fark edebilirsek tanımlardan sıyrılıp deneyimlere geçebiliriz.

🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀

#dil #duygular #günaydın #mutluluk #kendimlekonusuyorumtutanaklaragecilsin

İnsana yükü ağır geliyor bazen, kendimizi

İnsana yükü ağır geliyor bazen, kendimizi taşımakta zorlanıyoruz. Bu kadar muallakta yakalanmasaydık keşke... Bugüne dek tüm cesaretleri toplamış olsaydık bonus gibi. Belirsizliklere karşı cesur, tüm kötü şeylere karşı hazır olurduk böylece. Keşke gözlerimiz uzaklara dalıp gittiğinde boğulmasaydık. Kendimize bile yetmeyen derin nefeslerimiz ve can kırıklıklarına dönüşen can sıkıntılarımız olmasaydı. Yazık ki bu filmi geriye sarma kolumuz da yok. “Çaresiz seyirci kalacağız buna” derken buluyoruz kendimizi.
🌀
İçimizden bir ses “Bırakma sakın, tut kendini” diyor usulca...

Zamanın saati durmuş olabilir, evet... Günün son demlerinde söylenecek son söz de heba edilmiş olabilir, evet. Yani biz, ne olursa olsun, evet ne olursa olsun, tutamaz mıyız yine de bir ucundan kendimizi?
🌀
İçimizden bir ses “Alıp başımı gitmek istiyorum buralardan.” diyor usulca...
🌀
“Gidebilsek kurtulur muyuz yüklerimizden gerçekten? Aklımız, fikrimiz, kalbimiz ve gönlümüz bizimle birlikteyken ne kadar uzağa gidilebilir ki insan söyle? Kendinden kaçabilirsin fakat uzaklaşamazsın ya sonuçta. Kaçak yaşamak yerine kendimizle zihnimizle, gönlümüzle birlikte yaşamayı öğrenmek daha dolu, zengin ve anlamlı bir hayat vaad etmez mi insana?

Kendini taşıyan, korkularından cesaretler yapan, “hazır ol”da değil de “rahat!” da yaşayan, derin nefesler yerine aldığı her nefeste huzur bulan biri olabiliriz. Boğulma tehlikesiyle denize girmemeyi tercih etmek yerine kendi kendimizin can kurtaranı olan, o çaresiz seyirciden bilinçli izleyiciye evrilen olabiliriz biz.
🌀
Yaşamın dansını edemiyorsak müziğimiz kalmamıştır belki de. Düşünelim.
Bırakma sakın, tut kendini şimdi. Yeni bir müzik, melodi, yeni şarkılar yazmak, söylemek zamanı.

🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀

#tutkendini #bırakmasakın #hayatinritmi #vazgeçmek #ümit

#belirsizlik #endişe #güven

#belirsizlik #endişe #güven

Bir felaket yaşandığında, acı bir olay meydan

Bir felaket yaşandığında, acı bir olay meydana geldiğinde verilen tepkiler, insan olmanın en kesin ölçüsüdür. Kaygılanır, korkar, ağlar sonra tekrar kaygılanır, korkar, ağlarız. Tekrar ede ede bu duyguların içinden geçeriz. Afetler, güçlü olmanın zor olduğu, güçlü olmak zorunda da olunmadığı zamanlardır. Afeti yaşıyorken afet, felaket nispetinde yaşanır.
🌀
Diğer taraftan da anlayışa mahal bırakmayan söylemlerin yer aldığı, nefretin yüksek perdeden dışa vurulduğu zamanlardır afet zamanları. Belki de bu yüzden de daha ağır yaşanır.
🌀
Afetin dışından afete bakıp yaşayanları, yaşananları anlamak zordur kabul edelim. Afetin içnden de afetin dışında olanları anlamak hiç mümkün değildir. İnsan, anne-babası hayattayken, sanki tüm anne-babalar hayattaymış gibi bir yanılgıya; anne-babası öldüğündeyse sanki sadece kendi anne-babası ölmüş gibi bir küskünlüğe meyillidir. Afet zamanları ne yanılgıya düşmeli ne de küskün davranılmalı.
🌀
Afet zamanları sadece şefkatli olunmalı. Şefkat acının kimin başına geldiğine göre değil, sadece acının yaşanmış olması sebebiyle sessizce, incelikle, zarafetle, nezaketle, sevgiyle sunulmalı.

🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀
#travma #şefkat #deprem #izmir #acı

Yargılamaktan, eleştirmekten çok yaşanılan

Yargılamaktan, eleştirmekten çok yaşanılanlardan öğrenmekle; acıları değersizleştirmekten ziyade onlara şefkat göstermekle büyüyebilir, gelişebilir, birlikte yaşayabiliriz.
🌀
Savaş, tecavüz, şiddet, terör gibi insan elliyle oluşturulan felaketlere maruz kalan hatta deprem gibi doğal afetlerle karşılaşan insanların kendi başlarına gelen felaketlerden kendilerinin sorumlu tutulduğu, acımasızca eleştirildiği, yargılandığı ve insan acılarına böylesine duyarsızca karşılık verildiği bir dünyada bizler duyarlı ve şefkatli olmayı başarabilir miyiz?
🌀
Yaşamlarımız olanlardan çok olanlara verdiğimiz tepkilerle şekilleniyor. Deprem, pandemi ve yargıların olumsuz etkilerinin şiddetini yine deprem, pandemi ve yargılara verdiğimiz tepkiler belirleyecektir.
🌀
Beraber yaşamayı, yaşatmayı ve yıllara yaşam sığdırmayı öğrenemezsek korkarım birlikte yok olacağız. Yaşamak için yaşatmak gerekir düsturuyla hareket etmenin önemini daha çok görüyoruz. Sadece elimizle değil, kalbimizle de insan hayatına yaşam katabilir, insanlığa değer katabiliriz. Bu zor günlerin getirdiklerini ve hayatımızda uzak,yakın var olan herkesi şefkatle kucaklayabilmemiz dileğimle.

🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀

#insan #deprem #şefkat #yardım

Ebeveynler nasıl rol model olmalı? 🌀 Kusurlar

Ebeveynler nasıl rol model olmalı?
🌀
Kusurlarıyla var olarak...

İnsanî yanını ortaya koyarak rol model olan ebeveyn, çocuğuna (hatta yakın ilişkilerinin bir çoğuna) kendi kusurlarıyla yüzleşmekte kaygı azaltıcı bir etki sağlar.
🌀
Çocuğun kendi zorluklarıyla ilgili farkındalığı ve duygularını, düşüncelerini yönetmek ile ilgili becerisi gelişir.
🌀
Bazen kendimize şefkatle yaklaşabildiğimiz zamanlarımız olur. Farklılıklarımızı, kusurlarımızı, garipliklerimizi görür ve tüm bu yanlarımızla savaşmadan, mücadele etmenden, kavgaya tutulmadan yan yana otururuz. Bazı geceler, gün içinde olan biteni değerlendirdiğimiz anlarda, kendimizi ortaya koymak ve kabul edebilmek, doğal bir bilgeliğin ilk adımı olabilir. Bu cesaretli adımların ayak izleri, peşi sıra gelen çocuğumuza, yol haritası nispetindedir.

🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀

#ebeveynolmak #örnekinsan #bilgelik #şefkat

Her haz, mutluluk değildir fakat her mutluluk ha

Her haz, mutluluk değildir fakat her mutluluk haz verir. Mutlu olmak için alınan anlık hazlar uzun vadede elbette yıkıcı sonuçlarıyla birlikte mutsuzluk getirir.
🌀
Hakeza mutlu olmak için göze alınan acılar beklenilen, istenilen sonuçları vermeyince karşılığında hüsran ve hayalkırıklığı yaşatır.
🌀
Hazzın tamamen göz ardı edilmesi ya da aşırı ertelenmesi de boğucu olur. Yolun sonunda kaçırılmış mutluluk sapakları, deneyimlenmemiş duygular, yaşanmamış hayatlar kalır.
🌀
İnsana düşen hem karınca hem ağustos böceği olmaktır. Sıcak duyguları (gönül) es geçip sürekli olası gelecek güzel günler uğruna hizmet eden salt soğuk bilişsel sistemin (akıl) etkisinde yaşamak da ancak tersi kadar, yani sadece haz odaklı yaşamak kadar, doyurucu bir hayat hikâyesi ile sonuçlanır.
🌀
Mutluluk ulaşılan bir duygu değildir. Her duygu gibi kendiliğinden gelir ve gider. Bize düşen gelen iyi bir misafirperver gibi misafiri güzel ağırlamaktır.

🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀

#haz #misafir #duygu #mutluolmakzordurderler #gönül

Daha fazla gör... Instagram\'da Takip Edin!