Tag Archives: Endişelenmemeliyim

Son Yazılar

Hasta Olmadan Hasta Olmak

FİZİKSEL HASTALIK KRİZLERİNİN PSİKOLOJİK ETKİLERİ Bu yazıda fiziksel hastalık tanısı…

Yetişkinlerde Yaygın Anksiyete: “Belirsizliğe Dayanamıyorum”

“Geçmişimin bana neler hazırladığını bilmiyorum”(Abdülhak Ebî Reydâ) “Geleceğiminde.” “Anksiyetem geldi!” Cafcaflı…

Obsesif Kompulsif Bozuklukta Düşünce İçeriği Nasıldır?

Bu yazı size takıntı (obsesif-kompulsif bozukluk) rahatsızlığının zihinsel mekanizması hakkında bilgi…

psikologerkamunal

Psikoterapi fark etmek değil farkındalık kazand

Psikoterapi fark etmek değil farkındalık kazandırmak ve farkında olduğumuz şeyler üzerine aksiyon almayı hedefleyen bir uygulama bütünüdür. Bizi rahatsız eden şeyleri fark etmek ile bu şeylerin etkilerinin farkında olmak başka kavramlardır. Bu fark ettiğim şey “Nasıl hissettiriyor? Aklımdan neler geçiyor? Bedenimde nasıl etkileri oluyor? Nasıl davranmama sebep oluyor? Sorularına gelen yanıtların hepsi “farkındalık” ile ilgilidir. Bizimle ilgilidir.

Hele ki meseleleri fark etmek yerine inkar etmek, bir farkındalık adımını kökten bertaraf eder. Fark etmediğimiz doğal olarak da farkında olmadığımız şeylere müdahale de edemeyiz. Fark etmediğimiz şeylerin etkisinde, bize ait olmayan, o şeylere ait olan bir yaşam süreriz.

#Psikoloji #AileBağları #EğitimdePsikoloji #PsikolojikDayanıklılık #AileDesteği #ZihinselSağlık #Psikolojikİyileşme #AileEğitimi #DuygusalDayanıklılık #FarkındalıkEğitimi

Sempati ve empati başka kavramlardır. Empati ile

Sempati ve empati başka kavramlardır. Empati ile sempati sıklıkla karıştırılır. Empati kendini başkasının yerine koymak değildir. Bu sempatidir; “Ben onun yerinde olsam” yaklaşımıdır. Empati; “sen, senin konumunda nasılsın?” diyebilmektir. Anlamaktır. Anlayıştır. Kendince anlamak değildir. Kendine yorumlamak değildir. Kendince değerlendirmek değildir.

O açıdan o taraftan kendinden ayrıştırıp, kendini soyutlayıp bakabilmektir. İnsanı, insanlığı anlamak için kendimce, bence, ben olsam subjektif bakış açısı yerine daha objektif bir yerden bakabilmektir. Anlamaktır. Ama hak vermek demek değildir. Başkalarından beklentilerimiz ile kendimizden beklentilerimizi ayırt edilebilirsek daha sağlıklı ilişkiler kurabiliriz.

#Psikoloji #AileBağları #EğitimdePsikoloji #PsikolojikDayanıklılık #AileDesteği #ZihinselSağlık #Psikolojikİyileşme #AileEğitimi #DuygusalDayanıklılık #FarkındalıkEğitimi

Richard Logan, aralarında aşırı zor koşullard

Richard Logan, aralarında aşırı zor koşullarda insanın güçlü kalması üzerine derinlemesine düşünen Viktor Frankl ve Bruno Bettelheim'in de bulunduğu, zorlukları atlatıp hayatta kalan pek çok insanın yazdıklarına dayanarak bu soruya bir yanıt aramıştır. Logan, hayatta kalanların en önemli özelliğinin "kendini düşünmeyen bir bireysellik" ya da bencillikten uzak, güçlü bir biçimde yönlendirilmiş bir amaç duygusu olduğu sonucuna varır. Bu özelliğe sahip olan insanlar, her koşul altında elinden gelenin en iyisinin sonuçtan bağımsız yapmaya azmederler der. Birincil kaygıları kendi çıkarlarını gözetmek değildir. Eylemlerinde içsel olarak motive oldukları için dış tehditler onları kolay kolay yıldırmaz.

Çevrelerinin nesnel bir biçimde gözlemlemek ve çözümlemek için yeterince içsel enerjileri bulunan bu insanların çevrelerinde yeni eylem fırsatları keşfetme şansları daha fazladır. Zor koşullar altında dahi değerleri ve değerlerine odaklı eylemleri onları güçlü kılar.

#Psikoloji #AileBağları #EğitimdePsikoloji #PsikolojikDayanıklılık #AileDesteği #ZihinselSağlık #Psikolojikİyileşme #AileEğitimi #DuygusalDayanıklılık #FarkındalıkEğitimi

Kendi olmasını destekleyen aile kültürünün b

Kendi olmasını destekleyen aile kültürünün beş özelliği olduğu söylenebilir.

1 - İlki açıklıktır: Gençler, anne babalarının kendilerinden ne beklediğini bildiklerini hissederler; aile etkileşiminde hedefler ve geri bildirim akıl karıştırıcı değildir.

2- İkinci özellik, merkezlemedir; yani çocuklar, anne babalarının, ileride iyi bir üniversiteye girip giremeyecekleri ya da yüksek ücretli bir iş bulup bulamayacakları konusurıda kaygılanmak yerine, şu anda yapıp ettikleriyle ilgilenildiğini algılarlar.

3- Daha sonra seçme özgürlüğü gelir: Çocuklar, sonuçlarına katlanmak koşuluyla, anne babalarının kurallarını çiğnemek de dahil olmak üzere, aralarından seçim yapabilecekleri çeşitli seçeneklerin olduğunu bilirler.

4- Dördüncü özellik, bağlılık ya da çocuğun kendini savunma kalkanlarını indirmesine yetecek kadar rahat hissetmesine ve ilgilendiği şeylere kendini düşünmeden katılmasına olanak veren güvendir.

5- Son özellik ise zorluk ya da anne babanın çocuklarının eylemde bulunması için onlara giderek daha karmaşık hale gelen fırsatlar sunmaya istekli olmalarıdır. Bu sadece sağlıklı bir ailenin değil sağlıklı bir işyerinin, okulun, kurumun, toplumun ve ülkenin özellikleri değil sağlıklı bir bireyin ilişkilerinde sergilediği bir tutumdur.

#Psikoloji #AileBağları #EğitimdePsikoloji #PsikolojikDayanıklılık #AileDesteği #ZihinselSağlık #Psikolojikİyileşme #AileEğitimi #DuygusalDayanıklılık #FarkındalıkEğitimi

Yabancılaşma pek çok açıdan kuralsızlığın

Yabancılaşma pek çok açıdan kuralsızlığın tersidir: Toplumsal baskılar nedeniyle insanların kendilerine, hedeflerine aykırı biçimde davrandıkları bir durumdur. Kendisinin ve ailesinin karnını doyurmak için bir montaj hattında aynı anlamsız işi yüzlerce defa yapmak zorunda kalan işçi örneğinden yabancılaşma kavramını hatırlayınız. Ne yapması gerektiği, nasıl yapması gerektiği bellidir. Kendine özgü bir parçası yoktur. İşe kendinden bir parça katamaz. Her şey “katı” bir şekilde belirlenmiştir. belirgindir.

Bir toplumda kuralsızlık olduğunda akış zorlaşır, çünkü neyin ruhsal enerji harcamaya değer olduğu belli değildir; toplumda yabancılaşma olduğu zaman, yani katı bir kurallar bütünü olduğunda, sorun, özgürce, kendi istediği gibi, kendine özgü yaşayamamasıdır. Bu da yaşam doyumu vermez. Yaşam doyumu için hayatın kendi katı kuralları dışında kendi kurallarımızı esnek tutmak, bize özgü alanlar kurmak önemlidir.

#Yabancılık #Kimlik #Psikoloji #KişiselGelişim #DuygusalZeka #BenlikSaygısı #Farkındalık #ZihinselSağlık #KişiselEvrim #Psikolojikİyileşme

Sosyal sıkıntılarının nedenselliğini açıkl

Sosyal sıkıntılarının nedenselliğini açıklayan iki terim yaşam doyumunu belirlemekte kullanılabilir. Bunlar; kuralsızlık ve yabancılaşmadır. Kuralsızlık, Fransız sosyolog Emile Durkheim'ın bir toplumda davranış normları karmakarışık olduğunda ortaya çıkan duruma verdiği isimdir.

Neye izin verilip, neye izin verilmediği açıkça belli olmaktan çıktığında, halkın neye değer verdiği belirsizleştiğinde, davranışlar iniş çıkışlı ve anlamsız bir hale gelir. Bilinçlerine düzen vermek için toplumun kurallarını kullanan insanlar kaygının pençesine düşerler.

Ekonomi çöktüğünde ya da bir kültür bir başkası tarafından yok edildiğinde, kuralsız durumlar ortaya çıkabilir. Eskinin tutumluluk ve çok çalışma değerleri eskiden olduğu gibi geçerli olmadığında da bu gerçekleşebilir. Zaman zaman maziye özlem bu güvene ihtiyaç duyulduğunda artabilir. Geçmiş günleri değil geçmiş günlerin sabit, güvenilir yanını arıyoruz.

#Yabancılık #Kimlik #Psikoloji #KişiselGelişim #DuygusalZeka #BenlikSaygısı #Farkındalık #ZihinselSağlık #KişiselEvrim #Psikolojikİyileşme

Olasılıkların gerçekliği anlatmadığı gibi,

Olasılıkların gerçekliği anlatmadığı gibi, nicelik de niteliğe dönüşmez. Örneğin günümüzde en yaygın boş zaman etkinliği olan ekranda vakit geçirmek, nadiren doyum verir. Çalışma hayatında, derin yoğunlaşma, yüksek ama dengeli zorlukların üstesinden gelme becerileri, bir kontrol algısı ve anda olma hali vermesi sebebiyle büyük bir doyum sağlar.

Araştırmalar gösteriyor ki bu doyum televizyon izledikleri zamana oranla, iş başın olduklarına göre dört kat daha fazladır. Yaşam doyumuna zorlukların olduğu, beceri geliştiren, kontrol edebildiğimiz etkinler, hobiler daha fazla katkı sağlar.

#Yabancılık #Kimlik #Psikoloji #KişiselGelişim #DuygusalZeka #BenlikSaygısı #Farkındalık #ZihinselSağlık #KişiselEvrim #Psikolojikİyileşme

Benliğin giderek daha karmaşık hale gelerek bü

Benliğin giderek daha karmaşık hale gelerek büyüdüğü söylenebilir.

Karmaşıklık, iki geniş psikolojik sürecin sonucudur: Farklılaşma ve bütünleşme. Farklılaşma eşsizliğe, kişinin kendini başkalarından ayırmasına doğru bir harekettir.

Bütünleşme ise tam tersidir; başka insanlarla, benliğin ötesindeki fikirlerle ve şeylerle bir olmayı gösterir. Sağlıklı benlik, bu iki karşıt hali birleştirmeyi başaran benliktir.

Yani sağlıklı benlik kendine özgü, özerk parçalarını bütünle birleştirebilmiştir. Kendine özgü parçalar, bütün ile kaynaşmazsa, farklılaşmış bir sistem akıl karıştırıcı bir keşmekeş haline gelebilir. Kendine özgü ve bütüne adapte bir benlik mutluluk verir.

#Yabancılık #Kimlik #Psikoloji #KişiselGelişim #DuygusalZeka #BenlikSaygısı #Farkındalık #ZihinselSağlık #KişiselEvrim #Psikolojikİyileşme

Daha fazla gör... Instagram'da Takip Edin!