Tag Archives: psikiyatri

Son Yazılar

Hasta Olmadan Hasta Olmak

FİZİKSEL HASTALIK KRİZLERİNİN PSİKOLOJİK ETKİLERİ Bu yazıda fiziksel hastalık tanısı…

Yetişkinlerde Yaygın Anksiyete: “Belirsizliğe Dayanamıyorum”

“Geçmişimin bana neler hazırladığını bilmiyorum”(Abdülhak Ebî Reydâ) “Geleceğiminde.” “Anksiyetem geldi!” Cafcaflı…

Obsesif Kompulsif Bozuklukta Düşünce İçeriği Nasıldır?

Bu yazı size takıntı (obsesif-kompulsif bozukluk) rahatsızlığının zihinsel mekanizması hakkında bilgi…

psikologerkamunal

Kriz durumunda beyin “savaş-kaç” tepkisini d

Kriz durumunda beyin “savaş-kaç” tepkisini devreye sokar. Kalp atışı hızlanır, kaslar gerilir, düşünme yerine refleks devreye girer.

Bu hayatta kalma sistemidir.

Tavsiye: Derin bir nefes al. 4 saniye al, 4 saniye tut, 4 saniyede ver. Bedenin sinyal verir, sen yön verebilirsin.

Kaynak: Siegel, D. J. (2012). The Developing Mind.

#psikolojikkriz #zihinseldayanıklılık #duygusalsağlık #içselçatışma #krizyanıtı #psikolojidestek #duygudurumbozukluğu #ruhsağlığıönemlidir #kendiniiyihisset #psikolojikdestek

Psikolojik Krizler Kriz, kişinin mevcut başa ç

Psikolojik Krizler

Kriz, kişinin mevcut başa çıkma becerilerini aşan ani ve beklenmedik bir olay karşısında yaşadığı ruhsal zorlanmadır. Deprem, kayıp, ayrılık ya da travmatik bir olay krize neden olabilir. Kriz, patolojik bir durum değil; zorlayıcı bir süreçtir.

Tavsiye: “Kriz yaşıyorum” diyebilmek, ilk adımda kendine anlayış göstermektir.

Kaynak: Caplan, G. (1964). Principles of Preventive Psychiatry.

#psikolojikkriz #zihinseldayanıklılık #duygusalsağlık #içselçatışma #krizyanıtı #psikolojidestek #duygudurumbozukluğu #ruhsağlığıönemlidir #kendiniiyihisset #psikolojikdestek

Kriz anlarında yaygın belirtiler: • Uyku soru

Kriz anlarında yaygın belirtiler:

• Uyku sorunları

• Aşırı uyarılmışlık (tetikte olma)

• İştah değişiklikleri

• Odaklanmada güçlük

• Ani öfke ya da ağlama

Bunlar olağanüstü bir duruma verilen olağan tepkilerdir.

Tavsiye: Kendine şunu hatırlat: “Şu an böyle hissetmem doğal. Geçecek.”

Kaynak: Bonanno, G. A. (2004). American Psychologist.

#psikolojikkriz #zihinseldayanıklılık #duygusalsağlık #içselçatışma #krizyanıtı #psikolojidestek #duygudurumbozukluğu #ruhsağlığıönemlidir #kendiniiyihisset #psikolojikdestek

Eskiden öğrenim, daha çok, zevk alma yeteneğin

Eskiden öğrenim, daha çok, zevk alma yeteneğini artırma amaçlı bir eğitimdi. m Buradaki “zevk”, entelektüel hazlardı. Özellikle sanayi devrimine kadar "kibar beylerin, hanımların” özellikleri arasında edebiyattan, resimden, mimariden ve müzikten ince bir zevkle anlayış ve beğeni vardı. Bugünün insanları aynı zevkte anlamakta zorlanabilir ama bu zevk gerçekten vardı.

Günümüzün varlıklı kişilerinin ise aldıkları öğrenimlerle motivasyonları “farklı olma” eğilimindedir. Bu sadece varlıklı kişiler için değil çoğunluğun motivasyonu haline de gelmiştir. İnce zevkler için okumak, görmek, gezmek ve dinlemek yerine sadece farklı olmak, “ününü artırmak” için eyleme geçmek vardır. Günlerini, seçimlerini, tercihlerini popüler kültüre, çoğunluğa ve “uzmanlara” bırakır. Artık duyulan haz, resimleri seyretmekten değil, başkasından daha önde olmaktan, başkalarının o tabloyu satın almasına engel olmaktan kaynaklıdır.

#Psikoloji #AileBağları #EğitimdePsikoloji #PsikolojikDayanıklılık #AileDesteği #ZihinselSağlık #Psikolojikİyileşme #AileEğitimi #DuygusalDayanıklılık #FarkındalıkEğitimi

Başarı mutluluğun sadece bir öğesidir ve eğe

Başarı mutluluğun sadece bir öğesidir ve eğer diğer öğelerin tamamının feda edilmesi pahasına elde edilmişse, çok pahalıya mal olmuş demektir.

#Psikoloji #AileBağları #EğitimdePsikoloji #PsikolojikDayanıklılık #AileDesteği #ZihinselSağlık #Psikolojikİyileşme #AileEğitimi #DuygusalDayanıklılık #FarkındalıkEğitimi

Psikoterapi fark etmek değil farkındalık kazand

Psikoterapi fark etmek değil farkındalık kazandırmak ve farkında olduğumuz şeyler üzerine aksiyon almayı hedefleyen bir uygulama bütünüdür. Bizi rahatsız eden şeyleri fark etmek ile bu şeylerin etkilerinin farkında olmak başka kavramlardır. Bu fark ettiğim şey “Nasıl hissettiriyor? Aklımdan neler geçiyor? Bedenimde nasıl etkileri oluyor? Nasıl davranmama sebep oluyor? Sorularına gelen yanıtların hepsi “farkındalık” ile ilgilidir. Bizimle ilgilidir.

Hele ki meseleleri fark etmek yerine inkar etmek, bir farkındalık adımını kökten bertaraf eder. Fark etmediğimiz doğal olarak da farkında olmadığımız şeylere müdahale de edemeyiz. Fark etmediğimiz şeylerin etkisinde, bize ait olmayan, o şeylere ait olan bir yaşam süreriz.

#Psikoloji #AileBağları #EğitimdePsikoloji #PsikolojikDayanıklılık #AileDesteği #ZihinselSağlık #Psikolojikİyileşme #AileEğitimi #DuygusalDayanıklılık #FarkındalıkEğitimi

Sempati ve empati başka kavramlardır. Empati ile

Sempati ve empati başka kavramlardır. Empati ile sempati sıklıkla karıştırılır. Empati kendini başkasının yerine koymak değildir. Bu sempatidir; “Ben onun yerinde olsam” yaklaşımıdır. Empati; “sen, senin konumunda nasılsın?” diyebilmektir. Anlamaktır. Anlayıştır. Kendince anlamak değildir. Kendine yorumlamak değildir. Kendince değerlendirmek değildir.

O açıdan o taraftan kendinden ayrıştırıp, kendini soyutlayıp bakabilmektir. İnsanı, insanlığı anlamak için kendimce, bence, ben olsam subjektif bakış açısı yerine daha objektif bir yerden bakabilmektir. Anlamaktır. Ama hak vermek demek değildir. Başkalarından beklentilerimiz ile kendimizden beklentilerimizi ayırt edilebilirsek daha sağlıklı ilişkiler kurabiliriz.

#Psikoloji #AileBağları #EğitimdePsikoloji #PsikolojikDayanıklılık #AileDesteği #ZihinselSağlık #Psikolojikİyileşme #AileEğitimi #DuygusalDayanıklılık #FarkındalıkEğitimi

Richard Logan, aralarında aşırı zor koşullard

Richard Logan, aralarında aşırı zor koşullarda insanın güçlü kalması üzerine derinlemesine düşünen Viktor Frankl ve Bruno Bettelheim'in de bulunduğu, zorlukları atlatıp hayatta kalan pek çok insanın yazdıklarına dayanarak bu soruya bir yanıt aramıştır. Logan, hayatta kalanların en önemli özelliğinin "kendini düşünmeyen bir bireysellik" ya da bencillikten uzak, güçlü bir biçimde yönlendirilmiş bir amaç duygusu olduğu sonucuna varır. Bu özelliğe sahip olan insanlar, her koşul altında elinden gelenin en iyisinin sonuçtan bağımsız yapmaya azmederler der. Birincil kaygıları kendi çıkarlarını gözetmek değildir. Eylemlerinde içsel olarak motive oldukları için dış tehditler onları kolay kolay yıldırmaz.

Çevrelerinin nesnel bir biçimde gözlemlemek ve çözümlemek için yeterince içsel enerjileri bulunan bu insanların çevrelerinde yeni eylem fırsatları keşfetme şansları daha fazladır. Zor koşullar altında dahi değerleri ve değerlerine odaklı eylemleri onları güçlü kılar.

#Psikoloji #AileBağları #EğitimdePsikoloji #PsikolojikDayanıklılık #AileDesteği #ZihinselSağlık #Psikolojikİyileşme #AileEğitimi #DuygusalDayanıklılık #FarkındalıkEğitimi

Daha fazla gör... Instagram'da Takip Edin!